很胖的人想要瘦大腿，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以帮助燃烧脂肪。
3.进行力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于塑造腿部线条。
5.坚持按摩：经常按摩腿部，可以促进血液循环，减少水肿，帮助消除脂肪。
6.充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节新陈代谢，促进脂肪燃烧。
7.保持心情愉悦：减少压力，避免情绪性暴饮暴食，有助于维持身体健康。
需要注意的是，对于严重肥胖的人，减肥可能需要更长的时间和更多的努力。在减肥过程中，如果出现健康问题，应及时咨询医生的建议。同时，减肥是一个渐进的过程，不要期望过快地看到明显的效果。坚持健康的生活方式和合理的减肥计划，才能达到理想的减肥效果。