根据脚面上长了个硬疙瘩像骨头的情况，可能是以下原因引起：
1.腱鞘囊肿：一种常见的良性肿瘤，通常发生在关节附近的腱鞘内，质地较硬，有一定的弹性，无明显疼痛。
2.骨软骨瘤：一种良性肿瘤，通常发生在长骨的干骺端，质地坚硬，无明显症状，多在X线检查时发现。
3.足底筋膜炎：足底的筋膜发生炎症，常伴有疼痛和压痛，在晨起或长时间不活动后加重。
4.其他：如痛风石、类风湿关节炎结节等，也可能导致脚面上出现硬疙瘩。
如果脚面上的硬疙瘩持续不消失或逐渐增大，或伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X线、超声、CT等检查，以确定疙瘩的性质和病因。
对于腱鞘囊肿和骨软骨瘤，如果体积较小，无明显症状，一般不需要治疗。如果囊肿或肿瘤较大，或引起疼痛、影响关节活动等，可以通过手术切除。
对于足底筋膜炎，治疗方法包括休息、热敷、按摩、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果症状严重，可能需要进行物理治疗或注射治疗。
此外，痛风石和类风湿关节炎结节的治疗需要针对原发病进行，如控制血尿酸水平、使用抗风湿药物等。
需要注意的是，不同原因引起的硬疙瘩治疗方法不同，因此在治疗前需要明确诊断。同时，在日常生活中，应注意避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，避免过度劳累和受伤。如果脚面上的硬疙瘩是由外伤引起，应及时就医，进行检查和治疗，以免延误病情。
总之，如果发现脚面上长了个硬疙瘩像骨头，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。