要防癌，可以多吃以下食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，具有抗氧化、抗炎和抗癌作用。建议多吃十字花科蔬菜（如西兰花、菜花）、绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、葱蒜类蔬菜（如大蒜、洋葱）等。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，具有抗氧化、抗炎和抗癌作用。建议多吃富含维生素C和维生素E的水果，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物固醇等营养物质，具有降低胆固醇、预防心血管疾病和癌症的作用。建议多吃全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物。
4.豆类：豆类富含膳食纤维、植物固醇、维生素和矿物质等营养物质，具有降低胆固醇、预防心血管疾病和癌症的作用。建议多吃红豆、绿豆、黑豆等豆类食物。
5.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，具有降低胆固醇、预防心血管疾病和癌症的作用。建议多吃杏仁、核桃、腰果等坚果。
总之，多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等食物，可以提供丰富的营养物质，有助于预防癌症。