得了抓痕性的荨麻疹，也叫人工性荨麻疹，是荨麻疹的一种特殊类型。以下是关于抓痕性荨麻疹的一些建议：
1.避免搔抓：抓挠皮肤会导致瘙痒感加重，进而搔抓更多，形成恶性循环。尽量避免搔抓皮肤，可以通过冷敷、轻轻拍打等方式缓解瘙痒。
2.注意皮肤护理：使用温和的清洁剂清洁皮肤，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。保持皮肤湿润，可以使用保湿霜。
3.避免诱因：了解并避免接触可能引起过敏或刺激的物质，如某些食物、药物、化学物质、花粉等。穿着宽松舒适的衣物，避免摩擦皮肤。
4.调整饮食：某些食物可能会加重荨麻疹症状，如海鲜、辛辣食物、酒精等。可以尝试记录饮食日记，观察是否有特定的食物与症状发作有关。
5.药物治疗：根据症状的严重程度，可以使用抗组胺药物来缓解瘙痒和红肿。如果症状严重或持续不缓解，医生可能会建议使用其他药物，如糖皮质激素。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解、加重或出现其他不适，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。
7.注意休息：充足的睡眠和休息有助于提高身体免疫力，缓解症状。
8.心理调适：荨麻疹可能会对心理产生一定影响，如焦虑、紧张等。保持积极的心态，采取放松技巧，如冥想、深呼吸等，有助于减轻心理压力。
对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，并注意药物的安全性和适用性。如果对治疗有任何疑问或担忧，应及时与医生沟通。
总之，抓痕性荨麻疹需要综合治疗，包括避免诱因、皮肤护理、药物治疗等。同时，保持良好的生活习惯和心态也有助于缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。