生酮减肥法不靠谱，还会对身体造成损害，不建议使用。
生酮减肥法是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质的饮食方法。通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体燃烧脂肪来产生能量，从而达到减肥的目的。但这种减肥方法存在以下风险：
1.营养不均衡：生酮饮食中几乎不摄入碳水化合物，而碳水化合物是身体的主要能量来源之一。长期缺乏碳水化合物会导致身体缺乏能量，影响大脑和神经系统的正常功能，还可能引起营养不良、脱发、便秘等问题。
2.低血糖：生酮饮食会使身体进入ketosis状态，即脂肪分解产生的酮体在血液中积累。当酮体水平过高时，可能会导致低血糖，出现头晕、乏力、心悸等症状。
3.肾脏负担：生酮饮食中高脂肪的摄入会增加肾脏的负担，长期下去可能会导致肾脏损伤。
4.心血管疾病风险：生酮饮食中的高脂肪摄入可能会增加心血管疾病的风险，如高血压、高血脂、心脏病等。
5.消化问题：高脂肪的摄入可能会导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。
6.营养缺乏：生酮饮食中缺乏某些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等，长期下去可能会导致营养缺乏。
总之，生酮减肥法是一种不科学、不健康的减肥方法，可能会对身体造成损害。减肥应该选择科学、健康的方法，如合理饮食、适量运动等。如果你想减肥，建议咨询医生或营养师的意见，制定适合自己的减肥计划。