坚持仰卧起坐有很多好处，包括但不限于以下几点：
1.锻炼腹部肌肉：主要锻炼了腹直肌、腹外斜肌等腹部肌肉，增强肌肉力量和耐力，有助于塑造腹部线条。
2.改善体态：强化腹部肌肉有助于增强腹部核心力量，改善身体姿势，减少背部疼痛。
3.提高核心稳定性：有助于提高身体在运动中的稳定性和平衡能力。
4.促进消化：可以按摩腹部内脏器官，促进胃肠蠕动，有助于预防和缓解便秘问题。
5.增强心肺功能：在仰卧起坐过程中，会增加心率和呼吸频率，有助于提高心肺功能。
6.燃烧卡路里：相较于其他运动，仰卧起坐能在相对较短的时间内消耗更多卡路里，有助于控制体重。
7.提升免疫力：定期进行仰卧起坐等运动有助于增强身体免疫力，提高身体抵抗力。
8.缓解压力：运动时身体会分泌内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，有助于缓解压力和焦虑。
9.改善睡眠质量：适当的运动可以让身体在晚上更容易进入休息状态，从而改善睡眠质量。
10.促进大脑健康：有研究表明，运动有助于促进大脑分泌神经营养因子，有助于预防认知能力下降和痴呆。
需要注意的是，虽然仰卧起坐有诸多好处，但并非人人都适合。患有腰椎间盘突出、颈椎病等疾病的人群，以及初学者，应在医生或专业教练的指导下进行，以免加重病情或造成运动损伤。同时，仰卧起坐并非万能的，建议结合其他有氧运动和力量训练，以达到全面健身的目的。