减肥期间可以适量吃包子，但要注意以下几点。
一、选择合适的包子馅
1.尽量选择瘦肉、鸡肉、鱼肉等低脂肪、高蛋白的肉类，避免选择五花肉、肥肠等高脂肪的馅料。
2.减少或不添加过多的油、盐、糖等调味料，以免增加热量和盐分的摄入。
3.可以选择一些蔬菜馅的包子，如韭菜鸡蛋、白菜豆腐等，增加膳食纤维的摄入，同时热量较低。
二、控制包子的摄入量
1.包子的外皮通常是用面粉制作的，属于主食，摄入后会产生一定的热量。因此，在减肥期间，要注意控制包子的摄入量，避免摄入过多的热量。
2.可以搭配一些蔬菜、水果等食物一起食用，以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
三、注意食用时间
1.尽量在早餐或午餐时食用包子，避免在晚餐时食用过多的包子，以免影响消化和睡眠。
2.不要在睡前吃包子，以免增加热量摄入，导致脂肪堆积。
综上所述，减肥期间可以适量吃包子，但要注意选择合适的馅料、控制摄入量和食用时间。同时，还需要结合适当的运动和健康的饮食习惯，才能达到减肥的目的。