耳朵里长黑头，医学上称为耵聍栓塞，是外耳道耵聍腺分泌的耵聍和外耳道脱落的上皮混合形成的。如果没有任何症状，不需要清除。如果出现耳闷、听力下降等症状，需要及时清除。以下是清除耵聍栓塞的方法：
1.耵聍钩取出法：如果耵聍栓塞较硬，无法直接取出，可以先用5%碳酸氢钠溶液滴耳，每天3-4次，每次滴3-5分钟，连续3-4天后，再用耵聍钩取出。
2.外耳道冲洗法：如果耵聍栓塞较软，可以直接用生理盐水冲洗外耳道。
3.吸引器吸出法：如果耵聍栓塞较硬，无法用耵聍钩或生理盐水冲洗取出，可以用吸引器吸出。
4.耵聍软化法：如果耵聍栓塞较硬，无法直接取出，可以先用3%过氧化氢溶液滴耳，每天3-4次，每次滴3-5分钟，连续3-4天后，再用生理盐水冲洗外耳道。
需要注意的是，清除耵聍时要避免损伤外耳道和鼓膜。如果耵聍栓塞较大，或伴有外耳道炎、鼓膜穿孔等疾病，需要在医生的指导下进行治疗。