要延长性生活时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：放松心情，减少焦虑和压力，建立良好的性心理状态。
2.锻炼骨盆肌肉：进行凯格尔运动，增强骨盆底肌肉的力量，有助于控制射精。
3.改变性行为习惯：采用更能延长时间的姿势或技巧，如延长前戏、控制抽动速度等。
4.使用延时产品：如延时喷剂或延时避孕套等，但需注意选择合适的产品，并遵循使用说明。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在或严重影响性生活质量，可以咨询医生或性治疗师的建议。
需要注意的是，对于某些人群，如患有早泄或其他性功能障碍的人，以上方法可能需要结合专业治疗来取得更好的效果。此外，每个人的身体状况和性反应都不同，因此找到最适合自己的方法需要时间和实践。同时，与伴侣进行开放和诚实的沟通也是非常重要的，共同探索和满足彼此的需求。如果对性生活时间有特定的担忧或问题，建议咨询专业的医生或健康专家以获取个性化的建议和指导。