调理脾胃最好的方法是饮食调理、按摩保健、适当运动、保持心情愉悦。
一、饮食调理
1.定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
2.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过冷或过热的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
3.细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5.多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃，但中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用，比如大枣和山药。而性温味甘的食物，首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。
6.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
7.少吃生冷食物：刺激性食物、生冷食物对胃黏膜有一定的损害，应尽量少吃。
二、按摩保健
1.按摩腹部：双手交叠，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向按摩各36圈，每日数次。此法可帮助改善胃肠道的运动功能。
2.耳部按摩：用双手的拇指、食指同时按摩耳垂，然后双手同时摩擦耳垂40次。
3.擦小腹：双手从肋骨下缘擦至耻骨，各擦36次，可健脾益胃，有助于调理脾胃。
三、适当运动
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
四、保持心情愉悦
人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使美味佳肴，也会味同嚼蜡。因此，进食时要保持精神放松，心情愉快。