嗓子疼引起的感冒，通常是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病。以下是一些可以帮助缓解症状、促进康复的建议：
1.注意休息：尽可能多休息，避免过度劳累，让身体有足够的时间来抵抗病毒和恢复健康。
2.补充水分：多喝水可以帮助缓解喉咙疼痛和保持身体水分，建议多喝温水或温盐水。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎杀菌，每天漱口数次。
4.避免刺激：避免吸烟、饮酒和吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重喉咙疼痛和咳嗽。
5.使用药物：可以使用一些药物来缓解症状，如退烧药、止咳药、镇痛药等，但需按照医生或药剂师的建议使用。
6.就医治疗：如果症状持续加重或出现其他严重症状，如呼吸困难、高热不退等，应及时就医治疗。
以上是一些常见的缓解方法，但具体的治疗方案应根据个人情况而定。如果症状持续时间较长或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在感冒期间，应注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。