健身减肥期间可以吃榴莲，但需注意食用量和食用时机等。
一、榴莲的热量情况
榴莲热量较高，每100克约含147千卡热量。健身减肥时若大量食用，多余热量易转化为脂肪堆积，不利于减肥。
二、碳水化合物含量影响
榴莲碳水化合物含量较高，约28%左右。过量摄入碳水化合物会增加身体糖分负担，若不能及时消耗，也会影响减肥效果。
三、适量食用的好处
在健身减肥期间，可少量食用榴莲。榴莲富含维生素、矿物质等营养成分，少量食用能为身体补充营养，维持身体正常代谢。比如其含有的维生素C等，有助于增强免疫力，保障健身减肥过程中身体的正常机能。
四、特殊人群需谨慎
糖尿病患者健身减肥时应避免食用榴莲，因为榴莲升糖指数较高，会导致血糖快速升高，不利于血糖控制。而健康人群也要控制食用量，一般每次食用不超过100克为宜，且尽量在运动前后合理安排食用时间，运动前少量食用可提供能量，运动后少量食用有助于补充能量和营养，但要避免在睡前食用。