减肥期间可以吃榴莲，但要注意食用量和食用时间等因素。
一、适量食用的情况
榴莲虽然热量较高，但适量食用时，在合理控制每日总热量摄入的前提下是可以吃的。每100克榴莲大约含有147千卡热量，若能将其热量计入每日饮食的总热量预算中，可在满足口腹之欲的同时，不影响减肥计划的推进。
二、选择合适食用时间
可将榴莲安排在身体代谢较为旺盛的时段食用，比如早餐后或运动前。早餐后食用榴莲，能为身体提供一定能量来开启一天的活动；运动前食用，其中的碳水化合物等成分可作为运动时的能量来源，避免运动过程中因能量不足导致运动效果不佳等情况。
三、搭配其他低热量食物
减肥期间吃榴莲时，可搭配一些低热量、高纤维的食物，如绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少对榴莲等其他食物的过量摄入，同时还能补充维生素等营养成分，使饮食营养更均衡，有助于减肥。
四、特殊人群需谨慎
对于有糖尿病等基础疾病的人群，由于榴莲升糖指数相对较高，食用后可能会引起血糖较大波动，这类人群在减肥期间食用榴莲要格外谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行，根据自身血糖控制情况来决定是否食用及食用量。