月经量少且颜色暗黑可能是气滞血瘀、寒凝血瘀或气血两虚等原因引起的，可以通过饮食、运动、生活习惯等方面进行调理，益母草是否适用需要根据具体情况判断。以下是一些可能有帮助的建议：
1.饮食调理：
气滞血瘀：可多吃一些具有行气活血作用的食物，如桃仁、油菜、黑豆、山楂等。
寒凝血瘀：可多吃一些温热性的食物，如生姜、红糖、桂皮、小茴香等，以温经散寒。
气血两虚：可多吃一些补气养血的食物，如大枣、桂圆、阿胶、乌鸡等。
2.运动调理：适量的运动可以促进血液循环，有助于调理月经量少且颜色暗黑的问题。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
3.生活习惯调理：
保持良好的作息习惯，避免熬夜。
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
注意保暖，避免着凉。
益母草具有活血调经的作用，适用于月经量少且颜色暗黑属于血瘀证的情况。但需要注意的是，益母草性微寒，对于月经量少且颜色暗黑属于虚寒证的情况，如畏寒肢冷、小腹冷痛等，不宜使用益母草。此外，益母草有一定的兴奋子宫的作用，孕妇禁用。
需要注意的是，月经量少且颜色暗黑的原因可能比较复杂，如果调理一段时间后症状没有改善，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性的治疗。同时，在使用益母草或其他中药调理时，应遵循医生的建议，按照正确的用法用量使用。