小儿抽动症是一种常见的儿童神经精神疾病，多数患儿症状会在一年内缓解，部分患儿会持续至成年。抽动症的治疗方法主要包括心理行为治疗、药物治疗和物理治疗等。以下是一些小儿抽动症的自我疗法：
1.心理行为治疗：
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，帮助患儿减轻焦虑和紧张情绪，从而缓解抽动症状。
正性强化：鼓励患儿积极的行为，忽略或减少不良行为，帮助患儿建立积极的行为模式。
认知行为疗法：帮助患儿识别和改变不良的思维和信念，减少抽动症状的发生。
2.饮食调整：
避免食用含添加剂的食物：人工色素、防腐剂等可能会加重抽动症状，应避免食用。
增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物：如鱼、肉、蛋、蔬菜和水果等，有助于维持神经系统的正常功能。
饮食规律：避免过度进食或饥饿，保持饮食的均衡和规律。
3.生活习惯调整：
保证充足的睡眠：睡眠对于大脑和神经系统的发育非常重要，有助于缓解抽动症状。
减少电子产品的使用：过度使用电子产品可能会加重抽动症状，应限制使用时间。
增加户外运动：适当的运动可以缓解压力，改善情绪，有助于抽动症状的缓解。
4.自我监测和记录：
患儿可以记录自己的抽动症状，包括症状的频率、强度和时间等，以便更好地了解自己的病情。
记录自己的情绪和行为，以及与抽动症状的关系，以便更好地调整自己的生活方式和心理状态。
需要注意的是，小儿抽动症的自我疗法需要在专业医生的指导下进行，家长和患儿应积极配合医生的治疗，同时关注患儿的心理健康，给予他们足够的支持和鼓励。