揉肚子在一定程度上可以缓解便秘和帮助减肚子，但效果因人而异。
揉肚子可以促进腹部血液循环，刺激肠胃蠕动，有助于缓解便秘。此外，揉肚子还可以帮助消耗腹部脂肪，从而起到减肚子的效果。
需要注意的是，揉肚子并不能完全替代治疗便秘和减肚子的方法。对于便秘问题，还需要注意饮食调整、增加运动量等；对于减肚子，还需要结合健康的饮食和适量的运动。
以下是一些建议：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动量：适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助消耗热量，减少腹部脂肪。
3.良好的排便习惯：定时排便，尽量避免憋便。
4.就医治疗：如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。
总之，揉肚子可以作为缓解便秘和减肚子的辅助方法，但不能依赖它来解决问题。采取综合的健康生活方式对于改善肠道健康和减肚子更为重要。如果有任何健康问题，最好咨询医生的建议。