肋骨骨折后，合理的饮食有助于恢复。以下是一些建议：
1.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，如鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。
2.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，如橙子、猕猴桃、草莓、青椒等。
3.多吃富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨折愈合，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.多吃富含钙质的食物：钙是骨骼的重要成分，如牛奶、豆制品、芝麻酱等。
5.避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜等，以免刺激伤口，影响愈合。
6.避免食用油腻食物：如油炸食品、肥肉等，以免影响消化。
7.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响骨折的愈合。
总之，肋骨骨折后应保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素D和钙质的食物，避免食用辛辣刺激性和油腻食物，戒烟限酒。同时，应在医生的指导下进行治疗和康复。