益生菌是对人体有益的活性微生物，能够定植于人体肠道、生殖系统内，发挥有益作用。以下是其主要作用：
1.维持肠道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而维持肠道菌群的平衡。
2.促进消化吸收：益生菌可以分泌消化酶，帮助人体更好地消化食物，吸收营养物质。
3.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高人体的免疫力，预防疾病的发生。
4.改善肠道功能：益生菌可以缓解腹泻、便秘等肠道问题，改善肠道功能。
5.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
6.预防过敏：益生菌可以调节免疫系统，预防过敏反应的发生。
总之，益生菌对人体健康有着重要的作用，适当补充益生菌可以改善肠道健康，提高免疫力，预防疾病。