一般来说，并没有哪种食物可以直接促进月经来的快。但是，有些食物可能有助于调节月经周期，以下是一些建议：
1.富含维生素E的食物：维生素E对生殖系统有很好的维护作用，缺乏维生素E可能导致月经不调。植物油、坚果、种子等食物富含维生素E。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持月经周期的稳定也很重要。鱼、肉、豆类、蛋类等食物富含蛋白质。
3.富含铁的食物：铁对于血液的生成和输送至关重要，缺铁可能导致贫血和月经不调。红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物富含铁。
4.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于调节肠道功能，预防便秘，从而有助于维持月经周期的稳定。全麦面包、糙米、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维。
需要注意的是，饮食只是影响月经周期的一个方面，如果月经不调的问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医，进行全面的身体检查和治疗。