舌头咬烂后长了溃疡特别疼，以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持口腔清洁：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和预防感染。每天多次漱口，每次漱口后轻轻吐出盐水，不要用力漱口，以免刺激伤口。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、粗糙或过热的食物，这些食物可能会进一步刺激溃疡，加重疼痛。选择柔软、温和、易消化的食物，如米粥、鸡肉、鱼肉等。
3.药物治疗：可以使用一些口腔药物来缓解疼痛和促进愈合。例如，局部涂抹口腔溃疡散、口腔贴片或含漱利多卡因等药物。请在医生的指导下使用药物，并按照说明使用正确的剂量和使用方法。
4.注意休息：充足的休息对于身体的恢复非常重要。尽量避免过度劳累和压力，保持良好的睡眠质量。
5.饮食调整：增加摄入富含维生素C、维生素B12和锌的食物，如新鲜蔬菜、水果、乳制品、瘦肉等，有助于加速溃疡的愈合。
6.避免刺激因素：尽量避免咬到舌头或使用尖锐的物品刺激口腔。如果有必要，可以使用防护器具，如牙套或舌保护器。
7.就医咨询：如果疼痛严重、溃疡持续时间较长或出现其他异常症状，如发热、淋巴结肿大等，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予更具体的治疗建议或开具处方药。
需要注意的是，舌头咬烂后的溃疡愈合时间因人而异，一般需要1-2周左右。在愈合过程中，要保持口腔清洁，避免刺激，注意饮食和休息，以促进溃疡的早日愈合。如果疼痛无法缓解或出现其他异常情况，应及时就医。此外，对于儿童、孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，在处理舌头溃疡时应特别谨慎，并在医生的指导下进行治疗。