促进血液循环的运动办法主要有以下几种：
1.有氧运动：
游泳：游泳时，水的浮力可以减轻关节的压力，同时全身肌肉的运动可以促进血液循环。
慢跑：慢跑可以增强心肺功能，提高血液循环速度。
骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，同时也能促进血液循环。
2.力量训练：
举重：举重可以增强肌肉力量，提高血液循环。
俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢肌肉，促进血液循环。
深蹲：深蹲可以锻炼下肢肌肉，提高血液循环。
3.柔韧性训练：
瑜伽：瑜伽中的各种体式可以拉伸肌肉和韧带，提高身体的柔韧性，促进血液循环。
伸展运动：伸展运动可以放松肌肉，增加关节的灵活性，促进血液循环。
需要注意的是，在进行运动时，应根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动导致身体损伤。同时，运动前应进行充分的热身运动，运动后应进行适当的放松运动。如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。