快速解决涨肚子的办法如下：
1.调整饮食：
避免食用容易引起腹胀的食物，如豆类、洋葱、大蒜、薯类、苹果等。
少吃高纤维食物，如全麦面包、糙米、燕麦等，以免加重腹胀。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及碳酸饮料、咖啡等。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免同时食用过多的食物，以免胃部过度膨胀。
避免在吃饭时说话或大笑，以免吞咽过多的空气。
3.适当运动：
散步、慢跑、瑜伽等有氧运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
可以在饭后进行腹部按摩，顺时针方向按摩腹部，促进肠胃蠕动。
4.药物治疗：
如果涨肚子的情况比较严重，可以服用一些促进肠胃蠕动的药物，如吗丁啉、莫沙必利等。
也可以服用一些益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊等，调节肠道菌群，缓解涨肚子的症状。
5.就医治疗：
如果涨肚子的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、灌肠治疗等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果涨肚子的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免过度劳累和压力过大，保持心情愉悦。