跳绳一个月能瘦多少斤因人而异，一般来说，健康的跳绳减肥速度为每周1斤左右。
跳绳是一种有效的有氧运动，能够消耗大量热量，同时增强心肺功能和肌肉力量。然而，具体的减肥效果取决于多个因素，包括个人的基础体重、饮食习惯、运动量、跳绳的强度和频率等。
一般来说，每次跳绳30分钟可以消耗约300卡路里的热量。如果每天坚持跳绳，并且结合合理的饮食控制，一个月内可以减去3至9斤左右的体重。但需要注意的是，减肥速度不宜过快，过快的减肥可能会对身体健康造成不利影响。
此外，跳绳减肥还需要注意以下几点：
1.逐渐增加跳绳的强度和时间：开始时，可以选择较慢的速度和较短的时间，然后逐渐增加难度和持续时间，以避免过度疲劳和受伤。
2.结合其他运动：跳绳可以与其他有氧运动，如跑步、游泳或健身操相结合，以增加热量消耗和提高减肥效果。
3.合理饮食：控制热量摄入，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
4.保持良好的睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，确保每天获得足够的睡眠时间。
5.给身体足够的休息时间：让身体有时间恢复和适应运动的压力，避免过度训练导致受伤或疲劳。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在开始跳绳减肥前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况制定适合的减肥计划，并提供正确的指导和监督。