两个乳头痛可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
青春期发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头可能会感到疼痛或敏感。
月经周期：在月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，这可能导致乳房和乳头疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会经历一系列变化，包括乳头疼痛和敏感。
剧烈运动：剧烈的运动或穿着不合适的胸罩可能会导致乳房和乳头疼痛。
2.病理原因：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了乳头疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，其特征是乳房肿块和疼痛，乳头疼痛也可能是其中的一部分。
乳头炎：乳头炎是乳头的炎症，可能由细菌感染、摩擦或损伤引起。
乳腺癌：虽然乳头疼痛并不一定意味着患有乳腺癌，但乳腺癌也可能导致乳房和乳头的变化，如肿块、皮肤凹陷等。
3.其他原因：
药物副作用：某些药物，如口服避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房和乳头疼痛。
皮肤问题：乳头周围的皮肤感染、湿疹或过敏反应也可能引起疼痛。
心理因素：焦虑、压力和情绪波动可能对乳房和乳头的感觉产生影响。
如果乳头疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他异常，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行进一步的检查，如乳房超声、乳腺X线摄影等，以确定疼痛的原因并制定适当的治疗方案。
此外，以下是一些自我护理的建议，可以帮助缓解乳头疼痛：
1.选择合适的胸罩：穿着舒适、支撑良好的胸罩可以减轻乳房的压力。
2.注意乳房卫生：保持乳房清洁，避免过度刺激乳头。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，有助于缓解疼痛。
4.避免刺激因素：避免穿紧身衣物、使用刺激性的化妆品或清洁剂。
5.健康生活方式：保持良好的饮食习惯、适度运动、减少咖啡因摄入和减轻压力。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如哺乳期妇女、孕妇或有乳腺癌家族史的女性，乳头疼痛可能需要特别关注。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。医生可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。