要让奶水变少不断奶，可以采取以下方法：
1.减少水分摄入：减少水分的摄入有助于减少乳汁的分泌。
2.减少蛋白质摄入：减少蛋白质的摄入也可以帮助减少乳汁的分泌。
3.减少刺激：减少对乳房的刺激，如避免长时间穿戴胸罩、减少宝宝吸吮的次数等，也可以帮助减少乳汁的分泌。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房的肿胀和疼痛，同时也可以减少乳汁的分泌。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来减少乳汁的分泌，如溴隐亭等。
需要注意的是，这些方法可能需要一定的时间才能生效，而且在使用药物治疗时，需要遵循医生的建议，不要自行使用药物。同时，如果出现乳房肿胀、疼痛等不适症状，应及时就医。