1分钟治腰疼的方法可能因人而异，但以下方法可以尝试：
1.卧床休息：在腰疼发作时，应尽量卧床休息，避免长时间站立或坐着。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩腰部，缓解肌肉紧张。
4.伸展运动：进行一些简单的腰部伸展运动，如转动腰部、伸展手臂等。
5.深呼吸：深呼吸可以放松身体，减轻疼痛。
需要注意的是，如果腰疼持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，长期的腰疼可能与腰部疾病有关，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，需要综合治疗和保养。