站久了腰痛的原因主要有以下三种：
1.脊柱结构改变：长时间站立会改变脊柱的正常生理曲度，导致腰部肌肉紧张、疲劳，甚至脊柱侧弯，从而引起腰痛。
2.腰部肌肉劳损：长期站立会使腰部肌肉持续收缩，得不到充分的放松和休息，容易导致肌肉劳损，出现疼痛。
3.血液循环不畅：长时间站立会影响下肢血液循环，导致血液回流不畅，腰部组织得不到足够的营养和氧气供应，容易出现疼痛和不适。
因此，站久了腰痛是多种原因综合作用的结果。为了缓解腰痛，可以采取以下措施：
1.适当活动：站立一段时间后，可以活动一下腰部，放松肌肉，促进血液循环。
2.保持正确的站姿：站立时应保持挺胸、收腹、直腰，双脚分开与肩同宽，重心均匀分布在双脚上。
3.佩戴腰围：对于腰痛较为严重的人，可以佩戴腰围，帮助支撑腰部，减轻腰部负担。
4.进行腰部锻炼：平时可以进行一些腰部锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、腰部旋转等，增强腰部肌肉力量。
5.治疗原发病：如果腰痛是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，应积极治疗原发病。
如果腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因，采取相应的治疗措施。