乳头硬硬的摸着还有点疼，可能是以下原因引起：
1.生理原因：
青春期：青春期女孩乳房开始发育，乳头可能会变硬、疼痛。
妊娠期：怀孕后，乳房会再次发育，乳头也可能会变硬、疼痛。
哺乳期：哺乳期，乳头可能会因为婴儿吸吮而变硬、疼痛。
经前期：月经前，乳房可能会胀满、变硬、疼痛，这是由于激素变化引起的。
2.病理原因：
乳头炎：乳头受到细菌感染，会引起乳头炎，导致乳头变硬、疼痛。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，可能会导致乳房疼痛、肿块，乳头也可能会受到影响。
乳腺癌：乳腺癌早期可能没有明显症状，但乳头可能会出现回缩、变硬、疼痛等异常。
其他：乳腺炎、乳腺导管扩张症等疾病也可能导致乳头变硬、疼痛。
如果乳头变硬、疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，以明确原因。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是非常重要的，可以早期发现乳房疾病。以下是乳房自我检查的步骤：
1.选择一个光线充足、温度适宜的地方，脱去上衣，面对镜子，观察乳房的大小、形状、颜色是否对称，乳头是否有回缩、抬高或糜烂等异常。
2.双手叉腰，身体做左右旋转运动，观察乳房是否有皮肤褶皱、酒窝征等异常。
3.仰卧位，肩部垫高，将手臂放在头后，用对侧手指掌面轻轻按压乳房，由外向内，顺时针方向进行检查，注意不要遗漏乳头、乳晕及腋窝部位。检查时手指不要过于用力，以免引起疼痛。
4.检查腋窝时，可将手臂上举或侧举，用手指掌面轻轻触摸腋窝内的淋巴结，注意是否有肿大、压痛等异常。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳房检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。此外，男性也可能会出现乳头变硬、疼痛的情况，如乳头湿疹、乳头皲裂等，也应及时就医。