脚背上长了个硬疙瘩，可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.腱鞘囊肿：是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种良性肿瘤。可能与慢性损伤、滑膜炎症、自身免疫反应等有关。好发于青壮年，女性多于男性。囊肿生长缓慢，可逐渐长大，也可自然吸收，但时间较长。多数患者无明显症状，偶尔有局部酸痛、无力。少数囊肿可压迫周围组织，出现疼痛、关节活动受限等症状。
2.痛风石：是血尿酸水平过高导致尿酸盐结晶沉积在关节、皮下组织等部位引起的一种疾病。常见于耳廓、第一跖趾关节、手指、肘部等部位。痛风石可导致关节畸形、功能障碍、皮肤破溃、感染等。
3.胼胝：是由于长期受压和摩擦而引起的皮肤局限性扁平角质增生。好发于足跖、足跟、趾间受压处。常与职业有关，多无明显症状，严重时可有压痛。
4.鸡眼：是由于长期受压和摩擦而引起的局限性、圆锥状角质增生。好发于足跖前中部、小趾外侧或拇趾内侧缘，也可见于足跟。鸡眼为嵌入皮内的圆锥形角质栓，一般黄豆大小，表面光滑，与皮面平或稍隆起，呈淡黄或深黄色，半透明。行走或站立时可有明显疼痛。
5.跖疣：是由人乳头瘤病毒感染引起的，可通过直接或间接接触传播。好发于足跟、跖骨头或跖间受压处。初起为细小发亮的丘疹，逐渐增大，表面角化，粗糙不平，呈灰黄、污黄或污褐色，境界清楚，周围绕以稍高的角质环。去除角质层后，可见毛细血管破裂出血，有时可见小黑点。
6.其他：如皮肤纤维瘤、脂肪瘤、血管瘤等。
如果脚背上的硬疙瘩不痛不痒，长期无变化，可能是良性的。但如果出现疼痛、红肿、增大等异常情况，应及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，还有其他可能的疾病。如果对脚背上的硬疙瘩有疑虑，最好咨询医生，进行详细的检查和诊断。此外，在日常生活中，应注意保持脚部清洁，避免长时间行走或站立，避免穿高跟鞋和太紧的鞋子，以免加重症状。