要减掉屁股上的赘肉，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少150分钟，以消耗多余的脂肪。
3.臀部训练：针对臀部的力量训练，如深蹲、臀桥等，可以帮助塑造臀部线条。
4.增加活动量：减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于改善臀部形态。
6.坚持和耐心：减肥需要时间和耐心，持之以恒才能取得理想效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，健康的生活方式和均衡的饮食对于长期保持健康和减肥同样重要。