乳房又大又软且下垂厉害，可能与乳房悬韧带松弛、乳腺组织过多、哺乳期等因素有关。以下是一些可能有帮助的治疗方法：
1.锻炼胸肌：通过锻炼胸肌，如俯卧撑、平板支撑等，可以增强胸部肌肉的支撑力，改善乳房下垂的情况。
2.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供更好的支撑和支撑，减少乳房的晃动。胸罩的尺码应该合适，不要过紧或过松。
3.医学美容：对于较为严重的乳房下垂，可以考虑医学美容方法，如乳房提升术、隆胸术等。这些方法需要在专业医生的指导下进行。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善乳房健康也非常重要。均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等都有助于维持乳房的健康。
需要注意的是，乳房下垂的治疗方法应根据个人情况选择，最好在医生的建议下进行。此外，如果乳房下垂伴随其他症状，如疼痛、肿块等，应及时就医进行进一步检查和治疗。