一岁宝宝半夜睡觉老是翻来覆去，可能有以下原因：
1.睡眠环境不适：宝宝的睡眠环境过冷或过热、被褥过厚、睡衣不舒适等，都可能影响宝宝的睡眠质量，导致翻来覆去。
2.生理需求：宝宝可能因饥饿、口渴、尿布湿了等原因而翻来覆去。
3.白天活动过度：如果宝宝白天活动量过大，或睡前过于兴奋，可能导致晚上翻来覆去难以入睡。
4.出牙或身体不适：一岁左右的宝宝可能正在出牙，出牙时可能会引起牙龈不适，导致宝宝翻来覆去。此外，宝宝如果患有感冒、鼻塞、腹胀等疾病，也可能会因为身体不适而翻来覆去。
5.心理因素：宝宝可能对陌生的环境、父母的陪伴等感到不安，或受到惊吓，也会导致睡眠不安。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善宝宝的睡眠：
1.调整睡眠环境：保持适宜的温度和湿度，为宝宝选择舒适的被褥和睡衣。
2.注意饮食和饮水：睡前不要让宝宝吃得过饱或过少，保证宝宝的水分摄入。
3.控制白天活动量：避免宝宝白天过度活动，尤其是睡前。
4.缓解出牙不适：可以给宝宝使用牙胶或按摩牙龈来缓解出牙时的不适。
5.给予安全感：宝宝睡觉时，可以陪伴在身边，让宝宝感到安心。
如果宝宝翻来覆去的情况持续较长时间或伴有其他异常症状，如哭闹、发热、咳嗽等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，要注意观察宝宝的日常行为和饮食习惯，如有异常，也应及时就医。