生理期肚子疼即痛经，是指在生理期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重者影响生活质量。以下是一些缓解生理期肚子疼的妙招：
1.喝红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，缓解痛经。可以在生理期前几天开始喝，每天喝一杯，连续喝几天。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。热敷的时间不宜过长，每次20-30分钟即可。
3.按摩：用手按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。按摩的力度要适中，不要太用力。
4.服用止痛药：如果痛经严重，可以服用止痛药。但是，止痛药不能长期服用，否则会对身体造成不良影响。在服用止痛药之前，最好咨询医生的意见。
5.注意饮食：在生理期前后，要注意饮食，避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
6.注意休息：在生理期前后，要注意休息，避免过度劳累。可以适当进行一些体育锻炼，如散步、瑜伽等。
7.调整心态：在生理期前后，要注意调整心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。
需要注意的是，如果痛经严重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹泻等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，明确诊断，进行治疗。同时，在生理期前后，要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累。