如果脚崴到后听到咔嚓一声像碎骨的声音，可能是骨折或韧带损伤，应尽快采取以下措施：
1.制动休息：立即停止活动，避免受伤的脚负重，以免加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.及时就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现畸形，应及时就医，可能需要进行X光或其他检查，以确定损伤的程度和类型，并采取相应的治疗措施。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.按照医生的建议进行治疗，包括使用药物、佩戴支具或进行物理治疗等。
2.保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。
3.注意休息，避免过度活动，尤其是在受伤后的前几天。
4.可以在医生的指导下进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
5.按照医生的建议进行复诊，以确保恢复情况良好。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗和恢复的时间也会有所差异。如果对受伤的情况感到担忧或有任何疑问，应及时咨询医生的意见。