牙老咬到腮帮子可能是由以下原因引起的：
1.牙齿排列不齐：牙齿排列不整齐，如牙齿拥挤、错位等，可能导致咬合关系异常，从而增加咬到腮帮子的风险。
2.口腔黏膜损伤：口腔黏膜损伤、溃疡或炎症等，可能导致局部组织肿胀，增加被咬到的几率。
3.不良习惯：如经常用一侧咀嚼、夜间磨牙等，可能导致咬合异常，增加咬到腮帮子的风险。
4.神经系统问题：某些神经系统疾病或损伤，可能导致口腔肌肉功能异常，从而增加咬到腮帮子的风险。
5.情绪因素：紧张、焦虑、压力等情绪因素可能导致肌肉紧张，增加咬到腮帮子的风险。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.矫正牙齿：如果牙齿排列不齐，可以考虑进行正畸治疗，调整咬合关系。
2.治疗口腔疾病：及时治疗口腔黏膜损伤、溃疡或炎症等疾病，促进口腔组织的愈合。
3.改变不良习惯：保持良好的咀嚼习惯，避免过度使用一侧咀嚼，夜间磨牙严重者可以佩戴磨牙垫。
4.治疗神经系统疾病：如果是神经系统问题导致的咬腮帮子，需要针对病因进行治疗。
5.缓解情绪压力：通过放松技巧、心理咨询等方式，缓解紧张、焦虑、压力等情绪。
如果经常出现牙咬到腮帮子的情况，建议及时就医，进行详细的口腔检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，也有助于预防口腔疾病的发生。