正确减肥运动方法有哪些

正确减肥运动方法包括有氧运动和无氧运动，两者结合效果最佳。

有氧运动可消耗大量热量，如慢跑、跳绳、游泳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。无氧运动可增加肌肉量，提高基础代谢率，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可每周进行2-3次，每次进行20-30分钟。此外，还需注意运动强度和时间的控制，避免过度运动导致身体受伤。

需要注意的是，减肥运动需要长期坚持才能取得良好效果，同时还需配合合理的饮食控制。