内分泌失调脸上长斑，可采取以下方法进行调理：
1.养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物；保持心情愉悦，避免长期精神紧张、焦虑。
2.注意防晒：内分泌失调脸上长斑与紫外线照射有关，因此要做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
3.选择合适的护肤品：使用温和、无刺激的护肤品，避免使用含有重金属、激素等有害物质的护肤品。
4.及时就医：如果内分泌失调脸上长斑的情况比较严重，可在医生的指导下使用药物进行调理，如逍遥丸、乌鸡白凤丸等。
5.中医调理：中医认为内分泌失调脸上长斑与肝郁气滞、肝肾不足等有关，可通过服用中药进行调理，如柴胡、白芍、白术、茯苓、当归、熟地等。
6.激光祛斑：如果内分泌失调脸上长斑的情况比较严重，可通过激光祛斑的方法进行治疗。激光祛斑是一种比较安全、有效的方法，可选择性地破坏色斑，不会对正常皮肤造成损伤。
需要注意的是，内分泌失调脸上长斑的原因比较复杂，需要根据具体情况进行调理。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，内分泌失调与生活习惯、饮食习惯等密切相关，因此在日常生活中要注意养成良好的生活习惯，保持内分泌的平衡。