体内湿气寒气重可以通过以下方式排湿寒：
1.饮食调整：
多吃温热性食物，如生姜、韭菜、辣椒、羊肉等，有助于祛除体内寒气。
适量食用薏米、红豆、芡实等健脾祛湿的食物。
避免食用过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。
2.注意保暖：
寒冷季节注意增添衣物，尤其是腹部、脚部和颈部。
避免长时间待在潮湿的环境中。
洗完头发后及时吹干，避免湿气入侵。
3.适当运动：
运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气和寒气。
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。
运动时要注意保暖，避免着凉。
4.艾灸：
艾灸是一种中医疗法，通过艾灸特定穴位，可以温通经络、祛湿散寒。
可以在专业人士的指导下进行艾灸。
5.中药调理：
可以在医生的建议下服用一些中药，如附子、干姜、肉桂等，以温阳散寒。
也可以服用一些祛湿的中药，如茯苓、泽泻、白术等。
6.泡脚：
用热水泡脚可以促进血液循环，帮助排出湿气和寒气。
可以在泡脚水中加入一些中药，如艾叶、花椒等。
7.按摩：
按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气和寒气。
可以按摩一些穴位，如涌泉穴、足三里穴、关元穴等。
8.保持良好的生活习惯：
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
定期体检，及时发现和治疗疾病。
总之，排湿寒需要综合调理，饮食、保暖、运动、中药等方法都可以起到一定的作用。同时，要保持良好的生活习惯，避免湿气和寒气的入侵。如果湿气寒气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。