总是闪腰可能是由于以下原因：
1.腰椎结构异常：如腰椎峡部裂、脊柱侧弯等，使腰椎的稳定性降低，容易在受到外力时发生闪腰。
2.腰部肌肉力量不足：腰部肌肉无力或协调性差，无法有效维持腰椎的稳定性，增加了闪腰的风险。
3.姿势不正确：长时间保持不良的坐姿、站姿或弯腰动作，使腰部肌肉和韧带处于紧张状态，容易导致闪腰。
4.过度劳累：过度劳累或重复性的腰部运动，使腰部肌肉和韧带疲劳，容易引发闪腰。
5.骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松会使腰椎骨的质量下降，增加闪腰的风险。
治疗方法如下：
1.休息：立即停止活动，卧床休息，避免进一步加重腰部损伤。
2.冷敷：在闪腰后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可外用活血化瘀的药膏。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.佩戴腰围：在恢复期间，可佩戴腰围，提供支撑和保护，减少腰部活动。
7.加强腰部锻炼：通过加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的稳定性和力量，预防闪腰的发生。
8.治疗原发病：如果闪腰是由于腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病引起的，应积极治疗原发病。
需要注意的是，如果闪腰后疼痛剧烈、下肢麻木无力或出现大小便失禁等症状，应及时就医，排除严重的腰椎损伤。此外，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，以预防闪腰的发生。