哭完以后头很痛睡不着觉，可能是由于情绪波动导致的生理反应，也可能是潜在健康问题的表现。以下是一些建议：
1.调整呼吸和放松身体：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助减轻身体的紧张感。
2.避免刺激物：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能会影响睡眠并加重头痛。
3.进行轻度活动：适度的身体活动可以促进血液循环，缓解紧张情绪，但避免过度运动。
4.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头部或颈部，根据个人感受选择合适的方式。
5.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，创建一个舒适的睡眠环境。
6.避免熬夜：尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜。
7.寻求专业帮助：如果头痛和睡眠问题持续存在或加重，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，建议咨询医生或专业医疗机构，以排除潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况进行进一步的评估和建议治疗方案。
此外，对于长期存在睡眠问题的人，建立良好的睡眠习惯非常重要，包括保持规律的作息时间、避免午睡时间过长、创建舒适的睡眠环境等。如果问题持续困扰你，专业的睡眠专家或心理医生可能能够提供更具体的帮助和建议。