跑完步头疼可能是以下原因导致的：
1.运动强度过大：跑步时身体需要更多的氧气和能量，心脏会加快跳动，血管扩张，血压升高。如果运动强度过大，心脏和血管无法及时适应这种变化，就会导致头疼。
2.脱水：跑步时出汗会导致身体失去大量的水分和盐分，如果不及时补充，就会导致脱水。脱水会导致血液浓缩，血管收缩，血压升高，从而引起头疼。
3.低血糖：跑步时身体的能量消耗增加，如果没有及时补充足够的碳水化合物，就会导致低血糖。低血糖会导致大脑能量供应不足，从而引起头疼。
4.缺乏热身和拉伸：跑步前如果没有进行充分的热身和拉伸，身体的肌肉和关节没有充分活动开，就会导致运动时肌肉紧张，血管收缩，血压升高，从而引起头疼。
5.环境因素：跑步时如果环境温度过高、过低、湿度过大或者空气质量差，也会导致头疼。
6.其他因素：跑步时佩戴过紧的帽子或头盔、患有颈椎病、服用某些药物等也可能导致头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.降低运动强度：如果头疼是由于运动强度过大导致的，可以适当降低运动强度，让身体有足够的时间适应。
2.及时补充水分和盐分：跑步前后要及时补充足够的水分和盐分，避免脱水和低血糖。
3.做好热身和拉伸：跑步前要进行充分的热身和拉伸，让身体的肌肉和关节充分活动开。
4.调整环境：跑步时要选择适宜的环境，避免在高温、低温、湿度过大或者空气质量差的环境中运动。
5.其他：如果头疼持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。
总之，跑完步头疼可能是多种原因导致的，如果头疼持续时间较长或者伴有其他症状，建议及时就医，排除其他潜在的健康问题。同时，在跑步前要做好充分的准备工作，避免在不适宜的环境中运动，根据自己的身体状况调整运动强度，及时补充水分和盐分，做好热身和拉伸，以预防头疼的发生。