自主神经紊乱是一种因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。其可涉及全身多个系统，以下是一些应对方法：
1.一般治疗：
当因自主神经紊乱出现失眠时，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
适当的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，可帮助改善身体状况，缓解症状。
饮食上，应避免食用可加重自主神经紊乱的食物，如咖啡、浓茶、酒精等，同时应避免过饱或过少进食。
2.心理治疗：
对于因心理因素引起的自主神经紊乱，可进行心理治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，以帮助患者改善心理状态，缓解症状。
对于因长期压力、焦虑等引起的自主神经紊乱，可进行心理咨询，以帮助患者了解自己的情绪和心理状态，并找到适当的应对方法。
3.药物治疗：
调节自主神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等，可帮助缓解自主神经紊乱引起的症状。
抗焦虑、抗抑郁药物，如地西泮、氟西汀等，可帮助缓解因自主神经紊乱引起的焦虑、抑郁等情绪问题。
需要注意的是，自主神经紊乱的治疗应根据具体情况进行个体化治疗。在治疗过程中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累、紧张、焦虑等情绪，同时应积极配合医生的治疗，以达到更好的治疗效果。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。