有很多运动都可以帮助减肥，以下是一些常见的减肥运动：
1.有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以提高心率，增加呼吸频率，帮助消耗卡路里。
2.力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
3.HIIT训练：高强度间歇训练，如短跑间歇、跳绳间歇等，这种训练可以在短时间内提高心率，燃烧更多卡路里，并且对心肺功能有很好的锻炼效果。
4.瑜伽和普拉提：这些运动可以帮助增强身体的柔韧性、平衡力和核心力量，同时也可以消耗一定的卡路里。
5.有氧运动和力量训练结合：将有氧运动和力量训练结合起来，可以达到更好的减肥效果。例如，可以先进行力量训练，然后进行有氧运动。
需要注意的是，减肥不仅仅需要依靠运动，还需要注意饮食的控制。合理的饮食搭配和适量的运动是减肥的关键。同时，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在选择运动时，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。