传统中医认为，按摩腰眼、腰部推拿、艾灸腰阳关穴等运动可以健肾。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3至4寸的凹陷处。中医认为，按摩腰眼穴是一种很好的健肾方法。按摩时，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做一次。
腰部推拿是一种中医按摩方法，通过按摩腰部的经络和穴位，促进腰部的血液循环，达到健肾的目的。具体操作方法是：患者取俯卧位，按摩者用手掌在患者腰部进行按摩，从腰部两侧向中间推按，再从上向下推按，最后用拇指和食指捏住腰部的肌肉，向上提拉。
腰阳关穴位于腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。艾灸腰阳关穴可以温补肾阳、强腰膝、益下元。具体操作方法是：将艾条点燃，放在腰阳关穴上方，距离皮肤2至3厘米，让艾条缓慢燃烧，以皮肤感到温热但不烫伤为宜，每次艾灸15至20分钟，每天或隔天艾灸一次，连续艾灸10至15天为一个疗程。
需要注意的是，按摩和艾灸需要在专业人士的指导下进行，以免造成损伤。同时，在进行按摩和艾灸时，要注意保暖，避免着凉。