提肛运动，即有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。下面介绍一下具体的操作方法：
1.缓慢收缩肛门周围肌肉，持续收缩几秒钟，再缓慢放松。
2.尽可能地向上收缩肛门，保持收缩状态几秒钟，然后再缓缓放松。
3.重复以上动作，每次练习10-15分钟，每天练习2-3次。
需要注意的是，提肛运动虽然简单，但如果动作不正确或过于频繁，可能会适得其反，导致肛门不适或加重病情。因此，在进行提肛运动前，最好先咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的运动计划。