要想增肥最快，需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面。以下是一些建议：
1.增加高热量食物的摄入：高热量食物可以提供更多的能量，帮助增加体重。可以选择一些高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如奶酪、坚果、巧克力、全脂牛奶等。
2.增加餐次：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以让身体有更多的时间来吸收和利用食物中的营养物质。
3.选择易消化的食物：选择一些易消化的食物，如糯米、香蕉、豆腐等，可以减少肠胃负担，让身体更容易吸收营养。
4.增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择一些高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、蛋白粉等。
5.增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择一些复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
6.增加运动量：适量的运动可以帮助增加体重，但过度的运动可能会导致体重下降。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
7.保持良好的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保持良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，帮助增加体重。
8.减少压力：长期的压力可能会导致身体的代谢紊乱，影响体重的增加。可以通过一些方式来减轻压力，如冥想、深呼吸、听音乐等。
需要注意的是，增肥也需要适量，过快的增肥可能会对身体造成负面影响。同时，对于一些特殊人群，如患有消化系统疾病、代谢性疾病等的人群，需要在医生的指导下进行增肥。