有氧运动心率一般保持在最大心率的60%至80%左右为最佳。最大心率可以通过公式220-年龄来计算，例如一个20岁的人，他的最大心率大约为200次/分钟，那么他进行有氧运动时的最佳心率范围应该在120次/分钟至160次/分钟之间。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的身体状况和适应能力不同，因此最佳的有氧运动心率可能会有所差异。在进行有氧运动前，最好进行身体检查，并咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保自己的身体状况适合进行有氧运动。此外，还应该根据个人的实际情况逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。