胸部大小主要由遗传和青春期发育等因素决定，成年后一般不会有太大变化。但可以通过一些方法来改善胸部外观，以下是一些建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食对于身体健康和胸部发育都很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果，可以帮助维持身体健康和促进胸部发育。
2.运动：适当的运动可以帮助塑造身体线条，包括胸部。可以进行一些针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，同时也可以进行全身性的运动，如跑步、游泳等，以提高身体代谢率和健康水平。
3.穿着合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供良好的支撑和塑形效果，帮助胸部看起来更加丰满。选择合适的尺码和款式的内衣，可以避免胸部下垂和外扩等问题。
4.按摩：适当的按摩可以促进胸部血液循环和新陈代谢，有助于胸部发育。可以在洗澡时或睡前进行胸部按摩，用手指轻轻按摩胸部，从下往上、从外向内进行按摩。
5.考虑隆胸手术：对于那些对胸部大小不满意的人，可以考虑隆胸手术。隆胸手术是一种通过植入假体或自体脂肪来增加胸部大小的方法。但是，隆胸手术是一种有风险的手术，需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，胸部大小并不是衡量女性魅力和价值的唯一标准，每个人的身体都是独特的，应该尊重自己的身体和外貌，不要过分追求完美。如果对胸部大小或其他身体问题有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或健康专家的意见。