改掉睡觉张嘴的习惯可以尝试以下方法：
1.调整睡姿：仰卧是导致张嘴睡觉的常见原因之一，尝试侧卧睡觉，有助于保持嘴巴闭合。
2.佩戴口腔矫治器：口腔矫治器可以通过调整口腔结构，帮助保持嘴巴闭合，改善呼吸。佩戴口腔矫治器需要在医生的指导下进行。
3.治疗过敏或鼻塞：过敏或鼻塞可能导致张嘴呼吸，因此需要治疗相关疾病，以改善呼吸方式。
4.进行口腔肌肉训练：可以通过练习闭口、闭嘴呼吸等口腔肌肉训练来改善张嘴睡觉的习惯。
5.保持鼻腔通畅：使用加湿器增加空气湿度、睡前清理鼻腔等方法有助于保持鼻腔通畅，减少张嘴呼吸的需求。
6.建立良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量，减少张嘴睡觉的发生。
需要注意的是，如果张嘴睡觉的问题持续存在或伴有其他症状，如打鼾、呼吸暂停等，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行进一步的评估和治疗。