女人倒立的好处和坏处，需要根据个人身体情况而论。一般来说，倒立能够促进血液循环、改善皮肤状态、缓解疲劳和改善睡眠。但倒立也可能导致眼压升高、大脑充血、心脏负担加重等问题，且并非人人都适合倒立。
需要注意的是，女性在生理期、孕期和患有高血压、心脏病等疾病时，不宜进行倒立运动，以免加重身体负担，对健康造成不利影响。此外，在进行倒立练习前，应做好热身运动，避免受伤。
总之，倒立对女性有一定的好处，但也存在一些风险。在进行倒立练习时，应根据自己的身体状况选择适合自己的方式，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效性。